你要的是訓練記錄工具，還是健身 App？

打開 App Store 搜尋健身房 App，跳出來的結果幾乎都對你做了同一個假設：你不知道今天該練什麼，而它的工作就是告訴你。

對多數人來說，這個假設沒錯。但如果你已經練了幾年，手上有一份自己信得過的分部課表，這個假設就完全不成立。挑 App 之前先把這件事想清楚，因為它決定了這個 App 對你來說是工具，還是干擾。

兩種 App

健身房用的 App，大致分成兩類。

健身 App 幫你產生課表。它會問你的目標、能用的器材、訓練資歷，然後給你一份計畫，再一路帶著你走。這類 App 通常還會加上飲食記錄、體態數據、社群動態和身材照片，因為一個以指導為核心的產品，必須讓你在兩次訓練之間也留在裡面。收費方式也跟著這個結構走：免費下載，然後訂閱，因為產生課表和維護動態牆本來就是每個月都在燒的成本。

訓練記錄工具 的前提相反：課表已經存在了。它的工作是把發生過的事準確記下來，然後閃邊。少點幾下、少看幾眼、沒有東西要關掉。今天練得對不對，不歸它管。

關鍵在組間那九十秒

組間休息的九十秒，才是一款健身房 App 真正的考驗，因為那是你真的把它拿在手上的時候。

指導型的 App 有動機把這段空白填滿。小技巧、連續天數、「你可以的」推播、升級提示，全都住在這裡，因為互動率是撐住訂閱的那個數字。

記錄工具的動機剛好相反。它應該早就自己開始倒數休息，然後在你下一次輕點之前，什麼都不做。

錢花到哪裡去

這不是道德問題，是結構問題。訂閱費付的是每個月真的會產生費用的東西：伺服器、帳號系統、內容、課表產生器、社群動態。如果你用得到，訂閱很合理，通常也划算。

如果你用不到，那就是每個月在付你從來沒碰過的基礎建設。一個沒有帳號、沒有伺服器的記錄工具，沒有月月要付的成本可以轉嫁，所以它才賣得成買斷。

你是哪一種

一個粗略的測驗。照實際情況回答，不是照你希望的樣子。

• 不用打開任何 App，你就知道今天要練什麼嗎？
• App 建議一份課表時，你會照做，還是自己改掉？
• 你現在用的 App 裡，那些動態、身材照片、營養素，你打開過幾次？
• 你真正需要看到的，是不是只有上次那組的重量？

如果答案依序是「知道」、「自己改」、「沒有」、「是」，你要的是記錄工具，而你手上很可能是一款健身 App。

你放棄了什麼

這點該講清楚。選記錄工具，代表練膩了的時候沒有新課表可以換，休息半年回來時沒有東西可以照著做，沒有教練幫你看動作，如果社群是你持續下去的動力，那也沒有。對某些人來說，這些是真的損失。

不過，只有你原本真的在用，才算損失。

TabSet 站在哪一邊

站在第二邊，而且是拒絕跨到第一邊的那種。TabSet 不會幫你寫課表，也不會告訴你今天該練什麼。它負責數組數、計休息、記住你上次舉了多少，並告訴你槓鈴兩邊該加什麼。訓練在 Apple Watch 上執行，手機可以留在包包裡。

免費使用 14 天，之後一次買斷，因為沒有伺服器要養。如果上面那幾題你的答案剛好相反，那市面上的指導型 App 會更適合你，這也完全是個好結果。