Tracker eller träningsapp: vad behöver du egentligen?

Öppna App Store och sök på gymapp. Nästan allt du hittar utgår från samma sak om dig: att du inte vet vad du ska göra idag, och att appens uppgift är att tala om det.

För de flesta är det ett rimligt antagande. För dig är det ett dåligt antagande, om du har tränat i några år och redan kör ett upplägg du litar på. Skillnaden är värd att förstå innan du väljer något, för det är den som avgör om en app känns som ett verktyg eller som ett avbrott.

De två sorterna

Grovt sett faller gymappar i två läger.

Träningsappar genererar program. De frågar om dina mål, din utrustning och din erfarenhet, ger dig sedan en plan och coachar dig genom den. De brukar lägga till kost, kroppsmått, ett flöde och framstegsbilder, eftersom en coachprodukt måste hålla dig kvar mellan passen. Prissättningen följer av det: gratis nedladdning, sedan en nivå som förnyas, eftersom det kostar löpande att generera planer och driva ett flöde.

Trackers utgår från att planen redan finns. Deras uppgift är att registrera vad som hände och sedan hålla sig undan. Färre tryck, mindre att titta på, ingenting att svepa bort. Om du kör rätt övning idag är inte deras sak.

Provet: vad som händer mellan seten

Nittio sekunder mellan två set är det verkliga provet på en gymapp, för det är då du faktiskt håller i den.

En coachapp har allt att vinna på att fylla den luckan. Det är där tipsen, streaksen, notiserna om att du klarar det och uppmaningarna att uppgradera bor, eftersom engagemang är måttet som håller en prenumeration vid liv.

En tracker har motsatt drivkraft. Den borde ha startat vilotimern av sig själv, och sedan inte göra någonting alls förrän du trycker igen.

Vart pengarna går

Det här är ingen moralisk poäng utan en strukturell. En prenumeration betalar för sådant som kostar pengar varje månad: servrar, ett kontosystem, innehåll, en programgenerator, ett flöde. Använder du det är prenumerationen rimlig, och antagligen prisvärd.

Gör du det inte betalar du månadsvis för infrastruktur du aldrig rör. En tracker utan konto och utan server har ingen månadskostnad att skicka vidare, och kan därför säljas en gång.

Så vet du vilken du är

Ett grovt test. Svara som du faktiskt tränar, inte som du tänker börja träna.

• Vet du redan vad du ska träna idag, utan att öppna någonting?
• När en app föreslår ett pass, följer du det eller kör du ditt eget ändå?
• Har du någon gång öppnat flödet, bilderna eller makrona i appen du har nu?
• Är förra passets vikt det enda du egentligen behöver se?

Blev svaren ja, mitt eget, nej och ja, då vill du ha en tracker, och du betalar förmodligen för en träningsapp.

Vad du ger upp

Värt att vara rak med. Att välja en tracker betyder inget färdigt program när du har tröttnat på ditt, ingenting att följa när du kommer tillbaka efter ett halvår, ingen coach som tittar på tekniken, och inget flöde om det sociala är det som håller dig igång. Det är verkliga förluster för verkliga människor.

De är bara förluster om du använde dem.

Var TabSet står

Stadigt i det andra lägret, ända till att den vägrar det första. TabSet skriver inte ditt program och säger inte vad du ska träna. Den räknar dina set, tar tid på vilan, minns vad du lyfte och säger vad som ska på stången. Passet körs på Apple Watch, så telefonen ligger kvar i väskan.

Den är gratis i 14 dagar och sedan ett köp, eftersom det inte finns någon server att betala för. Gick frågorna ovan åt andra hållet passar någon av coachapparna dig bättre, och det är ett alldeles utmärkt utfall.